La trampa del “debería”

por | Dic 24, 2018 | Artículo | 0 Comentarios

¿Te pasa que con frecuencia te juzgas a ti misma? ¿Desearías alimentarte de una forma diferente? 

Quiero contarte que el problema de comer más de lo que deseas es un problema muy, muy común. Las personas con quienes trabajo se sienten molestas con sus hábitos alimenticios. Se dicen a sí mismas que “deberían comer más verduras” “deberían evitar las harinas” “deberían dejar los postres”. La mayoría lo ha intentado varias veces. La mayoría ha tenido éxito temporalmente…Pero por alguna razón no logran sostener su propósito.

¿Cuál es el problema? La palabra “debería”. Si esta es una palabra que utilizas con frecuencia es bueno que sepas que no contribuye a tu motivación. Por el contrario, cuando te dices “debería” te envías el mensaje de que estás haciendo algo mal.

¿Y si cambias la palabra “debería” por “voy a elegir”? Por ejemplo: voy a elegir comer una fruta.

Las palabras configuran tus experiencias. Elige palabras que te sugieran libertad. Porque la realidad es que no necesariamente “deberías” hacer algo. Nadie te lo impone más que tú misma.

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Cuéntame en qué te puedo ayudar

¿Que tienen en común fumar y comer emocionalmente?

¿Qué tienen en común las personas que comen por emociones y las personas que fuman? Que en algún momento, encontraron una “solución” para regular la ansiedad. Encontraron que el azúcar, las harinas o la nicotina “calmaba” el agobio, el aburrimiento y/o el stress. Y...

Un ejercicio para des-preocuparte

Voy a proponerte un ejercicio muy efectivo para esos días en que las preocupaciones te abruman. Me refiero a esos días en los que todo sale mal. (o mejor dicho todo PARECE salir mal). Son los días en que tenemos imprevistos y vivimos situaciones que no son como...

Una técnica para salir de la postergación y cambiar un mal hábito

Todas las personas queremos mejorar algo en nuestra vida. Tenemos deseos y objetivos. Y sabemos que para lograrlos es necesario pasar a la acción…. Y sin embargo, pasar a la acción lleva más esfuerzo que postergarla verdad? No es de extrañar entonces que muchas veces...

Por que es difícil pensar mejor

Si prestas atención, verás que tu  cerebro busca todo el tiempo la coherencia y lo familiar…tu cerebro busca “tener razón”…  Y es que tener razón brinda la sensación de seguridad y certidumbre… ¿Sabes cuál es una de las frases más frecuentes que escucho entre mis...

Una técnica práctica para cambiar pensamientos negativos

A nadie le gustan esos pensamientos negativos que de repente  cruzan la mente… muchas veces ni nos damos cuenta hasta que la emoción que crean realmente se siente muy mal… pensamientos rebeldes como una mancha de café. Y parecería que la sabiduría popular de “cambia...