Cómo calmar la ansiedad por la respuesta de un texto cuando comenzamos a salir con alguien

by | Jun 23, 2018 | Artículo | 0 comments

Los mensajes de texto cuando estás comenzando a salir  con alguien suelen ser causa de mucho stress y/o ansiedad. Las principales razones por las cuales puedes sentirte así son:

  1. La información que nos brindan los celulares sobre si el otro leyó el mensaje nos lleva a pensar que personas están disponibles para interactuar con nosotros en todo momento.
  2. no puedes leer el tono de un mensaje de texto, el lenguaje paraverbal que comunica el 90 por ciento del mensaje se pierde
  3. La permanencia de los textos en pantalla facilita el comportamiento de releerlos repetitivamente.

Para calmar esta ansiedad precisas saber antes de donde proviene.

Todos tenemos un modo primitivo de comportamiento cerebral que cuando interpreta peligro dispara cambios a nivel físico para prepararnos para la huida o ataque. Son estos cambios físicos y sensaciones corporales las que vivimos como “ansiedad.”

Estamos diseñados para agradar a los demás. En épocas ancestrales nuestra supervivencia dependía de esto. Agradar a los demás y buscar pareja con el fin de reproducir nuestra especie era un asunto de vida o muerte. Esta es la razón por la cual sentirnos rechazados provoca una señal de alarma en nuestro cerebro primitivo, que se traduce en ansiedad

Esto significa que cuando te enteras o interpretas que no le gustas a alguien tu cerebro entra en pánico y tiende a producir pensamientos negativos para alejarte de la persona: “no le caí bien” “esto no va a funcionar” “no voy a formar nunca una pareja estable”.

Tu cerebro también está programado para buscar la aceptación del otro. Sientes que cuando esa persona te responde te calmas. Pero la espera, la incertidumbre y las posibles interpretaciones que puedas darle a los mensajes del otro pueden mantenerte en una montaña rusa emocional.

Cuando recibes una respuesta positiva, te tranquilizas. Parecería que la situación ha cambiado. Sin embargo, lo único que ha cambiado son tus pensamientos y tu interpretación de la misma situación. Es probable que luego del mensaje pienses en las líneas de “Le gusto” “tal vez por fin encontré a LA persona.”

Si la única diferencia en la situación pre y post respuesta del otro son tus pensamientos ellos son el camino para calmar tu ansiedad. Porque la realidad es que recibir el mensaje no es lo que te calma. Te calma lo que piensas al recibirlo (o no).

Si aún dudas de este hecho reflexiona: ¿todos tus amigos reaccionarían de la misma manera ante la misma situación? Cuando la interpretación es individual estamos en el plano de los pensamientos.

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Cuéntame en qué te puedo ayudar

¿Que tienen en común fumar y comer emocionalmente?

¿Qué tienen en común las personas que comen por emociones y las personas que fuman? Que en algún momento, encontraron una “solución” para regular la ansiedad. Encontraron que el azúcar, las harinas o la nicotina “calmaba” el agobio, el aburrimiento y/o el stress. Y...

Un ejercicio para des-preocuparte

Voy a proponerte un ejercicio muy efectivo para esos días en que las preocupaciones te abruman. Me refiero a esos días en los que todo sale mal. (o mejor dicho todo PARECE salir mal). Son los días en que tenemos imprevistos y vivimos situaciones que no son como...

Una técnica para salir de la postergación y cambiar un mal hábito

Todas las personas queremos mejorar algo en nuestra vida. Tenemos deseos y objetivos. Y sabemos que para lograrlos es necesario pasar a la acción…. Y sin embargo, pasar a la acción lleva más esfuerzo que postergarla verdad? No es de extrañar entonces que muchas veces...

Por que es difícil pensar mejor

Si prestas atención, verás que tu  cerebro busca todo el tiempo la coherencia y lo familiar…tu cerebro busca “tener razón”…  Y es que tener razón brinda la sensación de seguridad y certidumbre… ¿Sabes cuál es una de las frases más frecuentes que escucho entre mis...

Una técnica práctica para cambiar pensamientos negativos

A nadie le gustan esos pensamientos negativos que de repente  cruzan la mente… muchas veces ni nos damos cuenta hasta que la emoción que crean realmente se siente muy mal… pensamientos rebeldes como una mancha de café. Y parecería que la sabiduría popular de “cambia...
¿HABLAMOS?